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Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
8 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
8 secondi
Side Bends
Side Bends
20 secondi

Set 2: 1 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Army Crawls
Army Crawls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
5 minuti
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto

Set 6: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 secondi


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