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Descrizione

Be the best that you can be!!


Exercises

Set 1: 2 round
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi

Set 2: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondi

Set 3: 1 round
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi


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Scientific 7-Minute Workout

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Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Gym Armor

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Principiante 17 min  
Full Body   Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar
JG: The Build Bis N Tris Week 7

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Intenso 53 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Categorie di allenamento