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Set 1: 2 round
Knee Crunches
1 min 15 sec
Bicycles
1 minuto
Rest
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20 secondi
20 Leg Raises
1 minuto
Plank
1 minuto
Rest
35 secondi
Russian Twists
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1 minuto
Prisoner Squats
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1 minuto
Rest
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30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Plank
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1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Cardio

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