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Allenamento Intenso

Applelicious Abs

Intenso   32 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

April Hamon
 		    Aggiunto da April Hamon
Applelicious Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Jogging
Jogging
3 minuti

Set 2: 3 round
25 In and Outs
25 In and Outs
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
25 Bicycle Abs
25 Bicycle Abs
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
25 Crunchy Frogs
25 Crunchy Frogs
30 secondi
Rest & Hydrate
Rest & Hydrate
20 secondi
25 Fifer Scissors
25 Fifer Scissors
1 min 20 sec
Rest
Rest
20 secondi
25 Hip Rock N Raises
25 Hip Rock N Raises
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
25 Pulse Ups
25 Pulse Ups
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
12 Right Leg Climbs
12 Right Leg Climbs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
12 Left Leg Climbs
12 Left Leg Climbs
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
100 Russian Twists with a Ball
100 Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Cool Down Stretching
Cool Down Stretching
1 minuto

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