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Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up
4 minuti

Set 2: 2 round
Squat
30 secondi
Back Row
30 secondi
Ab Crunch
30 secondi

Set 3: 2 round
Lunge
30 secondi
Shoulder Press
30 secondi
Reverse Crunch
30 secondi

Set 4: 2 round
Deadlift
30 secondi
Dips
30 secondi
Plank
30 secondi

Set 5: 2 round
Kneel Down
30 secondi
Chest Press
30 secondi
Ab Crunch
30 secondi

Set 6: 2 round
Reverse Lunge
30 secondi
Bicep Curl
30 secondi
Roman Twist
30 secondi

Set 7: 1 round
Cool Down
4 minuti


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