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Allenamento Intenso

Insanity

Intenso   49 minuti

Chris Dyer
 		    Aggiunto da Chris Dyer
Insanity
Descrizione

An insane workout using a variety of different exercises and different body parts.

Exercises

Set 1: 2 round
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
35 secondi

Set 2: 2 round
Single Arm Dumbbell Swings Right
Single Arm Dumbbell Swings Right
1 minuto
Single Arm Dumbbell Swings Left
Single Arm Dumbbell Swings Left
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

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