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Descrizione

Heavy weights


Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondi
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
40 secondi
Arnold Press
40 secondi

Set 2: 3 round
Inverted Row On Smith Machine
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chin Ups
Chin Ups
40 secondi

Set 3: 3 round
Incline Bench Bicep Curl
30 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
40 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 secondi


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18 minuti, Intenso


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