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Exercises

Set 1: 1 round
Bench Press
Bench Press
2 minuti
Rest
Rest
45 secondi
Pull-ups
Pull-ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 minuti
Rest
Rest
45 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 minuti
Rest
Rest
45 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 3 round
Overhead Extension & Pull Downs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto


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