Allenamento Moderato

Monday

Moderato Duration 3 h 8 m

Aggiunto da Paul Henderson

Descrizione

Legs & Abs. 20 reps on body weight exercises. 18 reps on Ab exercises

Exercises

Set 1: 1 round

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

15 minuti

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Deep Lunges

4 minuti

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

2 minuti

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Reverse Lunges

4 minuti

Rest

1 minuto

Set 5: 3 round

Squat Jumps

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 6: 3 round

Standing Calf Raise

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 7: 3 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuti

Rest

1 minuto

Set 8: 3 round

Weighted Decline Crunch

3 minuti

Rest

1 minuto

Set 9: 3 round

Crunches

3 minuti

Rest

1 minuto

Set 10: 3 round

Wood Chops With Cable - Right Side

3 minuti

Wood Chops With Cable - Left Side

3 minuti

Rest

1 minuto

Set 11: 3 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

3 minuti

Rest

1 minuto

Set 12: 1 round

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

25 minuti

Set 13: 1 round

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Right Warrior 1

Right Warrior 1

1 minuto

Left Warrior 1

1 minuto

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Yoga Bridge

2 minuti

Corpse

5 minuti

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