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Allenamento Moderato

Core

Moderato   47 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Margarita Rudnik
 		    Aggiunto da Margarita Rudnik
Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Abs, arms, back

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Resistenza: Moderato
Elliptical
5 minuti

Set 2: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
45 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
45 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
2 minuti

Set 3: 1 round
Cable Lat Pull Down
45 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Prone Cobra
Prone Cobra
5 minuti

Set 4: 1 round
Elliptical
Resistenza: Pesante
Elliptical
20 minuti

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Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball

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