Allenamento Intenso

ABBS

Intenso Duration 18 minuti

Aggiunto da Lisa K

Descrizione

All focus on the stomach myscles, will burn fat, tone and if you keep it up aim towards that 6 pa k :-)

Exercises

Set 1: 1 round

Crunches

35 secondi

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Rest

40 secondi

Set 2: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondi

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 1 round

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

30 secondi

Suspended Crunch

28 secondi

Set 4: 1 round

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondi

Child's Pose

20 secondi

Quad Stretches

20 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

8 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

8 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

8 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

8 secondi

Russian Twists

25 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 secondi

Set 5: 1 round

Crunches

30 secondi

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Rest

40 secondi

Set 6: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondi

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

Rest

45 secondi

Set 7: 1 round

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

30 secondi

Suspended Crunch

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 8: 1 round

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondi

Set 9: 1 round

Russian Twists

25 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 secondi

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