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Exercises

Set 1: 1 round
Jog
Jog
3 minuti
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minuto

Set 2: 1 round
Tuck Jumps
30 secondi
Right Herkie Jumps
30 secondi
Left Herkie Jumps
30 secondi
Hurdler Jumps
30 secondi
Toe Touch Jumps
30 secondi
Double Toe Touch Jumps
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Cartwheels
2 minuti
One Handed Cartwheels
2 minuti
Cartwheel Push Off
2 minuti
Round Off
2 minuti
Round Off Push Off
2 minuti
Round Off Push Off Rebound
2 minuti
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Skip Cartwheel
2 minuti
Skip One Handed Cartwheel
2 minuti
Skip Cartwheel Push Off
2 minuti
Skip Round Off
2 minuti
Skip Round Off Push Off
2 minuti
Skip Round Off Push Off Rebound
2 minuti
Rest
1 minuto
Switch Skipping For Running
6 minuti

Set 5: 1 round
Standing Back Bend
Standing Back Bend
3 minuti
Handstand Backbend
3 minuti
Ariel
3 minuti
Backhandspring
3 minuti
Roundoff Backhandspring
3 minuti
Back Whip
3 minuti
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Cheers
9 minuti
Dance Routines
8 minuti
Practice Stunt Positions Or Actual Stunts
9 minuti
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Run
Run
2 minuti


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