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Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi

Set 3: 2 round
Rest
Rest
20 secondi
Supermans
Supermans
40 secondi
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
25 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Spinal Roll
Spinal Roll
10 secondi

Set 4: 2 round
Corpse
Corpse
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondi
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
15 secondi


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