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Exercises

Set 1: 1 round
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondi
Lateral Leg Pulses
Lateral Leg Pulses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Runners Lunge Pulse
Runners Lunge Pulse
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Plyo Jacks
Plyo Jacks
15 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Side V Pulls
Side V Pulls
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Side V Pulls
30 secondi
Roundhouse Pulses
Roundhouse Pulses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Side Pulse Lunges
Side Pulse Lunges
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Knock 'Em
Knock 'Em
1 minuto
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minuto
Slo-Mo Side Kix
Slo-Mo Side Kix
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Weighted Plie Squats
Weighted Plie Squats
1 minuto
Side Lunges Over Step
1 minuto
Band Front Raises
Band Front Raises
30 secondi
Medicine Ball Front Kix
Medicine Ball Front Kix
30 secondi
Band Front Raises
Band Front Raises
30 secondi
Medicine Ball Front Kix
30 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto

Set 5: 1 round
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Ballet Side Hold
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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