Allenamento Moderato

Upper Body B

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Cathy Cianchetti

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Dips

30 secondi

Rest

1 minuto

Tricep Dips

30 secondi

Rest

1 minuto

Tricep Dips

30 secondi

Rest

10 secondi

Pull-ups

30 secondi

Rest

1 minuto

Pull-ups

30 secondi

Rest

1 minuto

Pull-ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Rest

10 secondi

Cable Tricep Push Down

30 secondi

Rest

1 minuto

Cable Tricep Push Down

30 secondi

Rest

1 minuto

Cable Tricep Push Down

30 secondi

Rest

1 minuto

Cable Bicep Curl

30 secondi

Rest

1 minuto

Cable Bicep Curl

30 secondi

Rest

1 minuto

Cable Bicep Curl

30 secondi

Rest

10 secondi

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