Allenamento Moderato

Upper Body A

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Chair

Aggiunto da Personal Trainer Cathy Cianchetti

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

10 secondi

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondi

Rest

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 secondi

Rest

1 minuto

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 secondi

Rest

1 minuto

Stability Ball Tricep Extension

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45 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Bicep Curls

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30 secondi

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

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30 secondi

Rest

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Alternating Bicep Curls

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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