Allenamento Moderato

Upper Body 4me

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Bench

Aggiunto da Marco Effe

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Moderato

One Arm Dumbbell Row

45 secondi

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Moderato

One Arm Dumbbell Row

45 secondi

1 minuto

Set 2: 4 round

Dumbbell Pull-over on a Ball

Pesi: Moderato

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

45 secondi

Set 3: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuto

45 secondi

Set 4: 4 round

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

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