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Exercises

Set 1: 1 round
Declined Dumbbell Chest Press
Declined Dumbbell Chest Press
45 secondi
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi
Declined Chest Press
45 secondi
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi
Declined Chest Press
45 secondi
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi

Set 3: 3 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi

Set 4: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi


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