Allenamento Intenso

Barre

Intenso Duration 37 minuti

Aggiunto da Erica Cox

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

3 minuti

Set 2: 1 round

Plank

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondi

Set 3: 1 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Bicep Stretch

20 secondi

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

Deltoid Stretch

20 secondi

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Stretch

20 secondi

Set 4: 1 round

Plie Squats Knees Together

2 minuti

Plie Squats 2nd Position

2 minuti

Plie Squats Knees Wide

2 minuti

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Calf Stretch

30 secondi

Glute Stretch

30 secondi

Set 5: 1 round

Tendu

3 minuti

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuto

Hamstring Curl Pulses

Hamstring Curl Pulses

1 minuto

Hamstring Stretch

30 secondi

Adductor Stretch

30 secondi

Abductor Stretch

30 secondi

Set 6: 1 round

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Oblique Lean Backs

1 minuto

Can Can

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Lotus Crunches

1 minuto

Short Side Crunches

1 minuto

Ultimate Waist Whittler

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

Twisting Downward Facing Dog

1 minuto

Workout Discussion

30 Jul

Why have unexplained movements? Frustrating!

07 Oct

Hi.. Workout looks amazing. Could you explain how to: Adductor stretch, abbductor stretch, oblique lean back and can can( kicks in guessing).thanks 😊

23 Jun

What's s waist whittler?

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