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Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Run
Run
1 minuto
Side Hop and Clap
Side Hop and Clap
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Drop Squats
Drop Squats
1 min 30 sec
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Run
Run
1 minuto
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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