Allenamento Moderato

Quick Arms

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Lisa El

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Short on time

Exercises

Set 1: 1 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 secondi

Overhead Press

20 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Rest

1 minuto

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