Allenamento Moderato

Workout B

Moderato Duration 58 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Aggiunto da Jose Reyes

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 3: 4 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

20 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 5: 4 round

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 6: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 ripetizioni

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

15 ripetizioni

1 minuto

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