Allenamento Moderato

Bulka

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Corey Adams

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Home chest, shoulder, and arm workout.

Exercises

Set 1: 2 round

20-25 Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Set 3: 1 round

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 minuto

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Pesi: Moderato

1 minuto

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