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Descrizione

Condition arms and legs, heavy abs. Reminder: Stretch and stay hydrated in any workout. All Cardio I include is any form of cardio.


Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 minuti
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
5 secondi
Calf Jumps
Calf Jumps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti
Torso Rotations with Medicine Ball
2 minuti
Squats
Squats
5 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 min 30 sec
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
5 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
5 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
5 secondi
Calf Raises
Calf Raises
5 secondi


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