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Exercises

Set 1: 2 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minuti
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 min 15 sec
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 secondi
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto

Set 6: 1 round
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Left Modified Pyramid
30 secondi
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi


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