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Exercises

Set 1: 2 round
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Cross Jacks
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 minuti
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 minuti
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 minuto
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 min 30 sec
Gate Openers
Gate Openers
1 min 30 sec
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 min 15 sec

Set 6: 1 round
Left Modified Pyramid
30 secondi
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi


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17 min 40 sec, Intenso


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