Allenamento Intenso

Ultimatum

Intenso Duration 56 minuti

Aggiunto da Vikram Samson

Descrizione

Four days a week. Alternating.

Exercises

Set 1: 1 round

Burpees

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 secondi

Jumping Jacks

15 secondi

Set 2: 1 round

Burpees

25 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 secondi

Jumping Jacks

25 secondi

Set 3: 1 round

Burpees

40 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondi

Jumping Jacks

40 secondi

Jump Rope

3 minuti

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Walking Lunges

45 secondi

Rest

15 secondi

Push-Ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Lunge Jump

45 secondi

Rest

15 secondi

Walking Inchworms

Walking Inchworms

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Jump Rope

3 minuti

Rest

1 minuto

Set 6: 3 round

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

45 secondi

Rest

15 secondi

Pull-ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Box Jumps

45 secondi

Rest

15 secondi

Pushup Crunches

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 7: 1 round

Jump Rope

3 minuti

Rest

1 minuto

Set 8: 3 round

Side Lunges

45 secondi

Rest

15 secondi

Tricep Dips

45 secondi

Rest

15 secondi

Ice Skaters

45 secondi

Rest

15 secondi

Plank To Push Up

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 9: 1 round

Jump Rope

3 minuti

Rest

1 minuto

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Every-day Workout

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33 minuti, Moderato

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