Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
7 secondi
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
7 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 min 30 sec
Rest
Rest
8 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Rest
Rest
7 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
55 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 2 sec
Rest
Rest
7 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
50 secondi
Transition
5 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 min 10 sec
Rest
Rest
7 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 min 10 sec
Rest
Rest
7 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
8 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
7 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
8 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
7 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 min 15 sec
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
55 secondi
Transition
5 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
55 secondi
Rest
Rest
10 secondi


Allenamenti correlati

Abs
12 min 20 sec, Principiante
Core Training
11 min 30 sec, Moderato
Basic
7 minuti,
At The Core
14 minuti, Intenso
Core
7 min 30 sec, Principiante
Keyfitness
4 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Moderato 32 min  
Core   Exercise Mat
Hyper Abs

Hyper Abs

Intenso 25 min  
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Moderato 9 min  
Back   Pull Up Bar
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat

Categorie di allenamento