Allenamento Intenso

Push Ups & Abs

Intenso Duration 32 minuti

Aggiunto da Robert P

Exercises

Set 1: 1 round

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Set 2: 1 round

Crunches

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Set 3: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondi

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 secondi

Set 4: 1 round

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Set 5: 1 round

Down Unders

1 minuto

Reverse Down Unders

Reverse Down Unders

1 minuto

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuto

Set 6: 1 round

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Set 7: 1 round

Push Ups With Left Shoulder Tap

1 minuto

Push Ups With Right Shoulder Tap

1 minuto

Push Ups With Shoulder Taps Alternating

1 minuto

Set 8: 1 round

Sit-Ups

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)

Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)

1 min 30 sec

Set 9: 1 round

5 Way Push Ups

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 minuto

Set 10: 1 round

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Set 11: 1 round

Plank

2 minuti

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3 min 10 sec, Moderato

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