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Exercises

Set 1: 1 round
Push Ups
1 minuto
Rest
30 secondi
Tricep Dips
1 minuto
Rest
30 secondi
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Russian Twists
1 minuto
Rest
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
1 minuto
Push Ups Slow
1 minuto
Rest
30 secondi
Sit Ups
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bicep Curls
1 minuto
Rest
30 secondi
Chest Press
1 minuto
Rest
30 secondi
Russian Twists
1 minuto
Crunches
1 minuto
Sit Ups
1 minuto


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