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Descrizione

Lumayanan lah untuk 8 menit waktu luang tanpa alat apapun


Exercises

Set 1: 1 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondi
Biceps Stretches
20 secondi
Wrist Stretches
20 secondi
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 secondi
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondi
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 secondi
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
30 secondi


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