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Descrizione

My own personal Workout


Exercises

Set 1: 1 round
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi

Set 3: 1 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 secondi

Set 4: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondi


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1 ora 30 sec, Moderato


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Yoga   Exercise Mat
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