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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   24 minuti

Iimoya S
 		    Aggiunto da Iimoya S
Abs

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
10 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 secondi
Rest
10 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 secondi
Rest
10 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 secondi
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
15 secondi
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
15 secondi
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
15 secondi
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
10 secondi
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
10 secondi
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
10 secondi
Rest
10 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 secondi
Rest
10 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 secondi
Rest
10 secondi

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Legs   Jump Rope
Springtime 20 (Arms&Abs)

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Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat

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