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Allenamento Intenso

Core Construct

Intenso   18 minuti

Joshua Spillers
 		    Aggiunto da Joshua Spillers
Core Construct
Descrizione

Not for the faint of heart....or stomach

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
40 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
40 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 secondi
Side Bends
Side Bends
40 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 secondi
Full Scorpion
Full Scorpion
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto

Workout Discussion

12 Aug
That's a tough workout!!

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