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Allenamento Moderato

Kill The Middle

Moderato   12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: BOSU Ball

Kay T Lambert
 		    Aggiunto da Kay T Lambert
Kill The Middle
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Fun and challenging ab workout

Exercises

Set 1: 3 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 2 round
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto

Set 3: 1 round
March in Place
March in Place
35 secondi

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After Class
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10 minuti, Moderato
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Lite Legs

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Principiante 25 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Fierce Wall Challenge

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Intenso 10 min  
Upper Body   Wall, Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderato 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

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