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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
15 secondi
Wall Sit
30 secondi
Rest
15 secondi
Push Ups
30 secondi
Rest
15 secondi
Crunch
30 secondi
Rest
15 secondi
Step Ups
30 secondi
Rest
15 secondi
Squats
30 secondi
Rest
15 secondi
Tricep Dips
30 secondi
Rest
15 secondi
Plank
30 secondi
Rest
15 secondi
High Knees
30 secondi
Rest
15 secondi
Lunges
30 secondi
Rest
15 secondi
Plank Rotation
30 secondi
Rest
15 secondi
Side Plank
30 secondi


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8 min 55 sec, Principiante
Scientific 7 Minite Workout
7 min 30 sec, Moderato
Scientific 7-Minute Workout
7 min 50 sec, Intenso


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