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Allenamento Moderato

Scientific Workout

Moderato   10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Chair

Vincent Mack
 		    Aggiunto da Vincent Mack
Scientific Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Step Ups
Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi

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