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Descrizione

Daily full body workout to do at home that only requires an exercise ball.


Exercises

Set 1: 2 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondi
Front Kicks
Front Kicks
30 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi

Set 2: 2 round
Tippy Toes With Exercise Ball
Tippy Toes With Exercise Ball
30 secondi
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 secondi
Break
15 secondi
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Break
15 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondi

Set 3: 2 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Lengthening Stretches
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Break
10 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondi

Set 4: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Standing Backbend
Standing Backbend
20 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Fold Forward
Fold Forward
20 secondi


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