My Back

Duration 9 minuti

Aree target: Back

Aggiunto da Personal Trainer Patrick9 Morrisey

Tag

Allenamenti per la Schiena

Descrizione

For my back pain in lower right. First four poses recommended by my yoga teacher for my specific issue.

Exercises

Set 1: 1 round

Cross Knee Back Stretch

1 minuto

Transition to lying Hamstring Stretches

5 secondi

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Transition To Scorpion

10 secondi

Lying Scorpions

1 minuto

Transition To Cobra

10 secondi

Cobra

30 secondi

Cat Cow

45 secondi

Child's Pose

1 minuto

Transition To Plow

12 secondi

Plow Pose

1 minuto

Transition To Shoulder Stand

10 secondi

Shoulderstand

1 minuto

Transition To Corpse

15 secondi

Corpse

1 minuto

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