Back And Biceps (L.S)

Intenso Duration 4 h 35 m

Aggiunto da L S

Descrizione

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Exercises

Set 1: 5 round

Deadlifts

5 minuti

Set 2: 4 round

Lat Pull Downs

5 minuti

Barbell Bent-Over Rows

5 minuti

Seated Cable Rows

5 minuti

Set 3: 3 round

Pull-ups

5 minuti

One Arm Dumbbell Row

5 minuti

Hyper extensions

5 minuti

Set 4: 3 round

Bicep Curls (Dumbbells)

5 minuti

Hammer Curls

5 minuti

Cable Curls

5 minuti

Set 5: 4 round

Outside Grip Barbell Curl

5 minuti

Inside Grip Barbell Curl

5 minuti

Set 6: 3 round

Seated Calf Raises

5 minuti

Decline Situps

5 minuti

Oblique Crunches

5 minuti

Weighted Side Bends

5 minuti

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