Athletic Training

Intenso Duration 1 h 2 m

Aggiunto da Bonita M

Descrizione

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

10 minuti

Set 2: 2 round

Fast High Knee Pull Right Side On Step

1 minuto

Left Side

1 minuto

Low Reaching Lunges Right Side From Step

1 minuto

Jumping Lunges Left Side From Step

1 minuto

Running Man From Left Side Of Step

1 minuto

Right Side Jumping Lunges

1 minuto

Running Man Left Side Of Step

1 minuto

Left Side Jumping Lunges

1 minuto

Air Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Uneven Low Lunges/squats Using Step/right Side

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 secondi

Overhead Squat Press 2, 8 Lb Dbs

1 minuto

Plie Squats With Front Swing - 2, 8lb Dbs

1 minuto

Transition

15 secondi

Leg Abduction With Front Raise Using Step Right Side

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 secondi

Pushups Hands Elevated On Step

1 minuto

Transition

15 secondi

Rear Delt Raise Drop Set, 2, 8 Lb Dbs

1 min 30 sec

Transition

15 secondi

Pushups Hands Elevated On Step

1 minuto

Transition

15 secondi

Back Lunge On Disc With Bicep Curl Right, 1, 8 Lb Db

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 secondi

Bicep Curl With 5 Lb Dbs And Heavy Tubing Together

1 minuto

Transition

15 secondi

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Kickbacks With Heavy Band

1 minuto

Lying Leg Abductions Right With Heavy Band Around Thigh

1 minuto

Left Side

1 minuto

Hamstring Kickback With Heavy Band Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 secondi

Single Leg Deadlift Right, 2, 15 Lb Dbs

1 minuto

Left Side

1 minuto

Transition

15 secondi

Lat Pulls With Heavy Band

1 minuto

T Pulls With Heavy Band

1 minuto

Lying Tricep Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Stretch

5 minuti

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