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Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Squats
Squats
2 minuti
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
2 minuti
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
2 minuti
Glutes 100
Glutes 100
2 minuti
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuti
Glute Circles
Glute Circles
2 minuti

Set 2: 1 round
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
2 minuti
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
2 minuti
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minuti
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto


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