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Allenamento Intenso

Intensity

Intenso   1 h 11 m

Bonita M
 		    Aggiunto da Bonita M
Intensity
Descrizione

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
5 minuti

Set 2: 1 round
Step Combos
15 minuti

Set 3: 1 round
High Intense Step With Added Plyometric Moves
15 minuti

Set 4: 1 round
Side Jumps
50 secondi
Rest
20 secondi
4 Side Leaps, 4 Air Jacks, 1 Tuck
50 secondi
Rest
20 secondi
Squat Thrust Into 4 Plie Jumps
50 secondi
Rest
20 secondi
3 Jumps Forward, Turn, Leap Side To Side
50 secondi
Rest
20 secondi
Burpee Into Flying Angle
50 secondi
Rest
20 secondi
Split Jump X 2, Sumo Tuck Jump
50 secondi
Rest
20 secondi
Air Jump X2, Leap Frog Front And Back
50 secondi
Rest
20 secondi
Leap Frog Front And Back
50 secondi
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Ice Breakers X 3, Elbow Strike Down
1 minuto
Rest
20 secondi
Squat Digs
1 minuto
Rest
20 secondi
Side Lunges
1 minuto
Rest
20 secondi
Static Lunge X 3 With One Pull Down
1 minuto
Rest
20 secondi
Speed Skaters
1 minuto
Rest
20 secondi
Dynamic Windmills
1 minuto
Rest
20 secondi
Air Squats
1 minuto
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Box Jump, Plyometric Jack, 2 Air Jacks
1 minuto
DB Squat Press
1 minuto
Rest
15 secondi
Sumo Squat
1 minuto
Functional DB Rotationsl Press
1 minuto
2 Jacks, 4 Shuffle Jabs
1 minuto
Squat Hammer Curl
1 minuto
Rest
15 secondi
Pendulum Swings X8, High Knees X 8
1 minuto
Firewalker Side Steps With Ankle Band
1 minuto
Rest
15 secondi
Outer Thigh Work With Band
1 minuto
Pushups
1 minuto
Rest
15 secondi
Pushups
1 minuto

Set 7: 1 round
Cool Down Stretch
5 minuti

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