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Exercises

Set 1: 2 round
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi


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My Own
22 min 50 sec, Principiante


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