Allenamento Intenso

Flex Train

Intenso Duration 45 minuti

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Bonita M

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

7 minuti

Set 2: 1 round

Squat Press

1 min 30 sec

Up/down Cross-back And Overhead Press

1 min 30 sec

Sumo High Pulls

1 min 30 sec

One Arm Snatch Right

1 minuto

Left Side

1 minuto

Lateral/front/ Palms Front Side Raises

1 minuto

Simultaneous Overhead Press

1 minuto

Rear Delt Flyes

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

One Arm Row Right

1 minuto

Left

1 minuto

T Band Pulls

1 minuto

Seated Band Rows

1 minuto

T Band Pulls

1 minuto

Seated Band Rows

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Sumo Squat Into Bicep Curl And Overhead Press

1 minuto

Alternate Triple Lunge With Bicep Curl

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Burpees Into Pushups

1 minuto

Drop Set Pushups- 12, 10...

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 6: 1 round

Side Lunges On Discs

1 minuto

Back Lunges On Discs

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

French Presses

1 minuto

Tricep Kickback In Plank

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 8: 1 round

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Pushups

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 9: 1 round

Sumo Plie Squats With Leg Bands

1 min 30 sec

Firewalkers With Leg Bands

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 10: 1 round

Stretch

6 minuti

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