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Descrizione

Cathe f workout


Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up
1 minuto

Set 2: 1 round
Jab Cross Right/ Step Back Kick
1 minuto
Jab Cross Left /Step Back Kick
1 minuto
Back Kick Front Kick Left
30 secondi
Back Kick Front Kick Right
30 secondi
3 Shuffles/ 3 Knee Pulls
1 minuto
Windmills Right
30 secondi
Windmills Left
30 secondi
Hammer Punches Alternate
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Shuffle Hi Low Punch Right
30 secondi
Shuffle Forward And Back With Jab
30 secondi
Straight Jab Right
30 secondi
Jab Cross Right With Jumping Knee Smash
30 secondi
Jump Rope
30 secondi

Set 4: 1 round
Football Runs
30 secondi
Football Runs With Flurry Of Uppercuts
30 secondi
Jump Rope
30 secondi
Jack Front Right Kick Jack Back Left Kick
30 secondi
Front Kick/ Back Kick
30 secondi
Jacks
30 secondi
Jack Front Kick Left Jack Right Back Kick
30 secondi
Front Kick/ Back Kick
30 secondi
Jacks
30 secondi

Set 5: 1 round
Dynamic Windmills Right
1 minuto
Dynamic Windmills Left
1 minuto

Set 6: 1 round
Straight Punches Fast
1 minuto
Jog
15 secondi
Squat Jumping Side Kick Right
1 minuto
Squat Jumping Side Kick Left
1 minuto
Jog 3 / Right Knee Smash
15 secondi
High Jog
15 secondi
Butt Kicks
15 secondi
Jacks
15 secondi
Jog 3/ Left Knee Smash
15 secondi
High Jog
15 secondi
Butt Kicks
15 secondi
Jacks
15 secondi
Shuffle Side To Side
15 secondi
Speed Skaters With Hammer Punches
1 minuto
Hammer Punch Lunge Right
1 minuto
Hammer Punch Lunge Left
1 minuto
Jog
30 secondi

Set 7: 1 round
DB Side Lateral Raises
1 minuto
DB Front Raises
1 minuto
Barbell Upright Row
1 minuto
Barbell Overhead Press
1 minuto

Set 8: 1 round
Stretch
5 minuti


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