W3/4 - Thursday

Intenso Duration 46 minuti

Aggiunto da Mark Pyrz

Descrizione

Ab day

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Bench Press

1 minuto

Chin-Up with Narrow Supinated Grip

1 minuto

Lat Pull-Down with Narrow Neutral Grip

1 minuto

Rest

50 secondi

Set 2: 4 round

Pec Deck

1 minuto

Bar Dip

1 minuto

One-Arm Dumbbell Row with Supinated Grip

1 minuto

Rest

50 secondi

Set 3: 4 round

Bench Plyo Push-Ups

1 minuto

Bench Push-Up

1 minuto

Low Row with Wide Pronated Grip

1 minuto

Rest

50 secondi

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