W1/2 - Monday

Moderato Duration 43 minuti

Aggiunto da Mark Pyrz

Descrizione

Week 2 cut rest to 50 seconds. Cardio before or after.

Exercises

Set 1: 7 round

Barbell Bench Press

1 minuto

Lat Pull-down With Wide Pronated Grip

1 minuto

Rest

50 secondi

Set 2: 4 round

Dumbbell Incline Press

1 minuto

One-Arm Dumbbell Row with Neutral Grip

1 minuto

Rest

50 secondi

Set 3: 4 round

Pec Deck

1 minuto

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 minuto

Rest

50 secondi

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Monday Wednesday Friday

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