W3/4 - Monday

Intenso Duration 47 minuti

Aggiunto da Mark Pyrz

Descrizione

Week 4 - Same workouts cardio after including ab days.

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up

5 minuti

Set 2: 4 round

Barbell Incline Press

1 minuto

Pull-Up With Wide Pronated Grip

1 minuto

Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip

1 minuto

Rest

50 secondi

Set 3: 4 round

Cable Chest Flye

1 minuto

Push-Up

1 minuto

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 minuto

Rest

50 secondi

Set 4: 4 round

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Bent-Over Barbell Row with Wide Pronated Grip

1 minuto

Rest

50 secondi

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