W5/6 - Monday

Intenso Duration 53 minuti

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Mark Pyrz

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con i Manubri

Descrizione

50 secs rest week 6 and two cardio sessions. Ab days mwf.

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Flye

1 minuto

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Push-Up

1 minuto

Lat Pull-Down with Wide Neutral Grip

1 minuto

Rest

50 secondi

Set 2: 4 round

Low Row with Narrow Neutral Grip (Drop Set)

1 minuto

Barbell Incline Press

1 minuto

Rest

50 secondi

Set 3: 4 round

Bar Dip

1 minuto

Bent-Over Supinated Low Cable Row

1 minuto

Rest

50 secondi

Set 4: 4 round

Narrow-Grip Bench Push-Up

1 minuto

Barbell Pull-Over

1 minuto

Rest

50 secondi

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